배 더부룩할 때 좋은 음식 속 더부룩한 이유 알아보기

안녕하세요, 여니입니다.

이번에는 배 더부룩할 때 에 대해 이야기해보겠습니다.

음식을 먹고나서나 먹고 나서 한참 지났는데도 소화가 잘 되지 않고 속이 더부룩하게 느껴질 때가 있습니다.

특히 앉아 있는 시간이 많은 직장인이나 학생들이 더 배가 더부룩할 때가 많을 텐데요,

속이 더부룩하고 소화가 안될 때 탄산음료를 먹기도하는데 이는 올바르지 못한 방법입니다.

탄산음료를 먹게되면 트림이 나오면서 소화가 되는 듯한 하지만 실제로는 소화되는 과정을 억지로 눌러 내려 소화가 되는 것 같은 느낌을 받는 것 뿐입니다.

오히려 차가운 탄산음료를 마시면 위의 온도가 내려가 소화에 방해가 됩니다.

배가 더부룩한 이유는 여러 가지가 있습니다.

원인

1.만성소화불량

만성 소화불량은 신경성위장염이라고도 불리는데 스트레스로 인해 위염이나 궤양, 복부팽만 등을 유발되는 경우입니다.

2. 변비

만성변비는 장의 숙변이 가스를 발생시켜 복부팽만감과 더불어 배가 더부룩하고 심한 경우 복통을 유발하기도 합니다.

이 때 변비를 없애고자 변비약을 남용하게 되면 장 무기력증을 유발하여 증상이 악화될 수 있습니다.

3. 빨리먹는 식습관

음식 섭취시 공기도 함께 삼키게 되는데 음식을 빨리 먹게 되면 공기 또한 많이 삼키게 되어 배에 가스가 차 속이 더부룩할 수 있습니다.

4.육류 섭취

육류는 소화하는 시간이 길어 장에 오래 머물러 있는데 육류를 많이 섭취하게 되면 그만큼 음식이 오래 장에 머물어 가스가 차게 되고 배가 더부룩해질 수 있습니다.

좋은음식

속이 더부룩할때는 기름지고 자극적이거나 밀가루 음식, 탄산음료, 유제품은 피하는 것이 좋습니다.

자극이 적고 소화를 촉진시켜 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 양배추

양배추가 위에 좋은 것은 많은 분들이 아실겁니다.

양배추는 위 점막을 보호해주어 위염이나 궤양에 효과가 있습니다.

2. 매실

과식을 하거나 소화가 안될 때 매실액을 마셔주면 소화촉진에 효과가 있습니다.

매실은 살균성분이 있어 식중독예방과 설사에 도움을 줍니다.

3. 파인애플

육류를 많이 먹어 속이 더부룩하다면 파인애플을 먹으면 배 더부룩할 때 효과가 있습니다.

파인애플에는 단백질을 분해하는 성분이 있어 육류를 소화를 촉진시켜줍니다.

 

4.무

무는 흡수와 분해작용이 뛰어나 소화가 되지 않아 배가 더부룩할 때 먹으면 좋습니다.

무를 갈아 즙으로 만들어 먹으면 편하게 드실 수 있습니다.

<배에 가스찼을때 좋은 방법> 

이상 배 더부룩할 때 좋은 음식 더부룩한 이유 에 대해 말씀드렸습니다.