기초대사량 계산기 계산법 한눈에보기

 

 

안녕하세요 , 여니입니다.

이번에는 기초대사량 계산기 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 기초대사량은 한번쯤 들어보셨을 겁니다.

 

기초대사량이 높고 낮음에 따라

다이어트 성패가 갈리기도 합니다.

 

기초대사량이란 생물체가 생병을 유지하는데 필요한

최소한의 에너지량을 말하는 것으로

체온유지나 호흡 , 심장박동 등 기초적인 생명활동을 위한

신진대사에 쓰이는 에너지량입니다.

보통 움직이지 않고 가만히 있을 때

기초대사량만큼의 에너지가 소비됩니다.

 

내가 얼마만큼의 기초대사량을 가지고 있는지

알고 있어야 다이어트를 할 때

식사량과 운동량 등을 계산해

효율적으로 에너지를 소비해서

다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

기초대사량 계산기 에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

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▲ 검색창에 건강이음터 를 검색합니다.

 

 

 

▲ 홈페이지에 접속하면 건강계산기의

    기초대사량 카테고리를 클릭합니다.

    그러면 새로운 창이 하나 뜹니다.

 

 

 

▲ 새로운 창이 뜨면 위와 같은 화면이 나옵니다.

   창에 성별, 나이 , 신장 , 체중을 입력하면

   자신의 기초대사량이 나오게 됩니다.

  

   직접 기초대사량을 계산량을 계산하는 방법도 나와 있습니다.

   여자 : 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) + (4.86 x 나이)

   남자 : 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 x 키) + (6.76 x 나이)

 

남여 나이대의 평균값도 나와 있습니다.

   

남성

여성

나이	평균기초대사량	나이	평균기초대사량
20~29 세	1728 ± 368.2 kcal	20~29 세	1311.5 ± 233.0 kcal
30~49 세	1669.5 ± 302.1 kcal	30~49 세	1316.8 ± 225.9 kcal
50 세 이상	1493.8 ± 315.3  kcal	50 세 이상	1252.5 ± 228.6 kcal

 

남자와 여자의 대사량에는 차이가 있습니다.

소모되는 열량의 차이가 있어서 그렇습니다.

계산한 값과 평균을 비교해보고 내가 얼마만큼의

기초대사량을 가지고 있는지 알아보고

다이어트에 이용하면 좋을 것 같습니다. 

기초대사량이 꼭 정확한 것은 아니지만

수치를 통해 눈으로 직접 확인 할 수 있어

좋은 것 같습니다.

 

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이상 기초대사량 계산기 계산법 에 대해 말씀드렸습니다.

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요.