산모에게 좋은 과일 산모에게 안좋은 과일 총정리

 

 

안녕하세요 , 여니입니다.

이번에는 산모에세 좋은 과일 을 알려드리도록 하겠습니다.

 

임신기간 동안 임신부는 영양소를 골고루 섭취해야만 아이와 산모 모두

건강을 챙길수 있습니다.

 

하지만 섭취하면 산모와 태아에게 특히 도움이 되는 과일과

안좋은 과일들이 있습니다.

 

지금부터 자세히 말씀드리겠습니다.

 

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산모에게 좋은 과일

 

 

 

 

 

1. 자두

 

태아의 성장에 빠질 수 없는 철분이 자두에 다량 함유되어 있습니다.

 

철분은 임산부의 빈혈과 태아의 빈혈예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 바나나

 

바나나에는 칼륨과 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다.

 

칼륨은 몸안의 나트륨의 배출을 도와 산모의 붓기를 빼는데 도움을 줍니다.

 

그리고 변비로 인해 심해지는 입덧의 경우 장운동을 활발하게 해주어

 

변비해소에 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

3. 키위

 

키위에는 산모가 꼭 필요한 엽산성분이 많이 들어 있습니다.

 

태아발달에 도움이 되고 산모의 빈혈을 없애주며 변비개선에도 효과가 있습니다.

 

칼륨 ,인 등의 성분으로 태아의 세포형성에 많은 도움을 주기도 합니다.

 

 

 

 

4. 오렌지

 

오렌지에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

임신초기 태아의 세포성장이 활발할 때 비타민C가 상당히 많이 요구되는데

 

오렌지를 먹게 되면 태아혈관 , 골격성장에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 피로회복에도 좋습니다.

 

 

 

5. 사과

 

사과는 임신 중 꾸준히 섭취하게 되면 천식, 호흡기질환에 노출 될 가능성을 줄여 준다고 합니다.

 

임산부는 약을 함부로 복용할 수 없기에 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

6. 토마토

 

토마토는 비타민C 뿐만 아니라 리코펜 , 칼륨 , 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있어

 

각종 암과 심혈관질환을 예방하고 혈관을 맑게 해줍니다.

 

속이 더부룩할 때 소화를 도와주는 효과도 있습니다.

 

 

 

7. 딸기

 

면역력증가에 효과가 있고 딸기에 포함된 망간, 철분 , 구리 성분이

 

적혈구를 생성하는데 도움을 줘 빈혈예방에 효과가 있습니다.

 

 

 

과일을 드실 때는 주스나 즙의 형태보다는 생과일을 그대로 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

식후보다는 식전에 드시는 것이 비타민과 섬유질을 동시에 흡수하는 역할을 하므로

 

변비예방에 좋습니다.

 

 

 

산모에게 안좋은 과일

 

 

1. 알로에

 

알로에는 찬 성질을 가지고 있어서 몸을 차게 만드는 과일입니다.

 

임신 중에는 몸을 따뜻하게 만들어야 하기 때문에 산모는 피해야할 과일입니다.

 

 

 

2. 단감

 

단감은 철분의 흡수를 방해하는 성분이 들어있어 철분이 필요한 산모에게

 

좋지 않습니다.

 

그리고 당분이 높기 때문에 임신당뇨를 걱정하는 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

3.파인애플

 

파인애플은 알로에와는 반대로 뜨거운 성질을 가지고 있는 과일입니다.

 

뜨거운 성질의 과일을 과다 섭취하게 되면 태아가 아토피 같은 피부질환에

 

걸릴 확률이 높다고 합니다.

 

 

 

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이상 산모에게 좋은 과일 안좋은 과일을 말씀드렸습니다.

 

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요.