빌베리효능 베스트5 부작용 총정리

 

 

안녕하세요 , 여니입니다.

이번에는 빌베리 효능 에 대해 말씀드리겠습니다.

 

빌베리는 유럽 , 아시아산 열매로 블루베리와 연관은 없지만

생김새가 비슷하고 용도도 비슷합니다.

 

화장품이나 건강기능실품원료로 주로 사용되었고

유럽에서는 이미 오래전부터 의학목적이나 식재료로 이용해봤다고 합니다.

 

빌베리는 뉴욕타임즈 선정 세계 10대푸드에도 이름이 오르기도 했는데요

다른 베리류처럼 항산화 효과보다는 눈건강에 도움이 되는

안토시아닌이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

이런 빌베리 효능 자세히 말씀드리겠습니다.

 

---

 

 

효능

 

 

 

 

 

1. 눈보호

 

신체 중 노화가 가장 먼저 찾아오는 곳은 바로 눈입니다.

 

빌베리에 함유되어 있는 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

 

안토시아닌은 항산화제 성분 중 활성산소를 제거하는 능력이 가장 뛰어납니다.

 

안토시아닌을 꾸준히 섭취하게 되면 안구의 모세혈관을 강화해 시력개선애 효과가 있고

 

망막세포에 존재하는 로돕신의 재합성을 촉진해 시력을 좋게합니다.

 

더불어 염증을 없애주어 수정체의 혼탁의 발생과 진행을 억제해주고 황반변성을 예방합니다.

 

또한 루테인의 함량도 높습니다.

 

루테인은 몸에서 생성되지 않기 때문에 식품으로 섭취를 해야하는데 

 

루테인이 부족하면 세포를 손상시키는 자유라디칼 제거 기능이 감소되어

 

황반이나 수정체 주변에 유해 산소가 쌓여 황반변성을 일으킬 수 있습니다.

 

빌베리를 꾸준히 섭취하시게 되면 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 당뇨병예방

 

안토시아닌 성분이 풍부한 빌베리를 꾸준히 드시면 혈당수치를 개선하고 당 흡수속도를

 

낮춰주며 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당이 급격하게 올라가는 것을 막아줍니다.

 

 

 

3. 혈관질환예방

 

강력한 항산화 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해주어

 

동맥경화 , 심근경색  , 고지혈증 등 혈관질환에 도움이 됩니다.

 

그리고 칼륨이 함유되어 있어 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰주고 안정화시켜

 

고혈압예방에도 좋습니다.

 

 

 

4. 면역력강화

 

빌베리의 안토시안닌 성분과 플라보노이드 성분은 몸의 신진대사를

 

활발하게하고 체력을 향상시켜 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

5. 변비개선

 

식이섬유가 풍부하게 들어있는데 불용성 식이섬유의 경우 체내 수분을 흡수해

 

변을 늘리고 연동운동을 활발하게 해 숙변을 제거하고 노폐물을 배출하는

 

효과가 있어 변비개선은 물론 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

 

 

부작용

 

 

1. 빌베리의 크롬성분으로 인해 혈당이 낮아 질수 있기때문에 임산부들은 섭취시 주의가 필요합니다.

 

 

2. 과다섭취하면 복통, 설사를 유발 할 수 있으므로 적당량을 드시는 것이 좋습니다.

   

    빌베리는 우리나라에서는 분말형태로 접할 수 있는데 하루 섭취량은 3~9g 정도로

 

    한번에 3g가 적당합니다. 

 

 

---

 

이상 빌베리 효능 부작용에 대해 말씀드렸습니다.

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요.