목이 간질간질 기침 대처법 이렇게 하자

 

 

안녕하세요, 여니입니다.

이번에는 목이 간질간질 기침 에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

가끔 목이 간질갈질하면서 기침이 계속 나올 때가 있습니다.

 

보통은 감기 초기 증상으로 목이 간질간질 기침이 나오기도 하지만

먼지가 많은 곳이나 건조한 곳에 있거나  여름철 선풍기나 에어컨 같은

냉방기기의 바람을 지속적으로 쐬다보면 호흡기 점막이 자극을 받아

목이 간질간질 기침이 나올 수 있습니다.

 

목이 간질간질 기침 어떻게 하면 좋을지 자세히 말씀드리겠습니다.

 

 

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1. 따뜻한 차

 

비타민이나 무기질이 풍부한 차를 따듯하게 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

도라지차나 유자차 등은 비타민C가 많아 피로회복에 좋고 배즙이나 진피차는

 

호흡기나 기관지에 좋아 목이 간질갈질 기침 이 날때 마셔주면 좋습니다.

 

커피나 찬음료는 오히려 기침이 심해질 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 목 따뜻하게 하기

 

일교차가 큰 환절기나 추운 겨울, 냉방을 많이하는 여름철에는

 

목을 따뜻하게 해주면 목의 근육을 풀어주게 되고

 

체온을 유지시켜 줄수 있습니다.

 

몸의 온도가 1도가 내려가면 면역력의 30%가 감소하고

 

1도가 올라가면 면역력이 5배 강화된다고 하니 체온유지에 신경쓰셔야 합니다.

 

 

 

 

 

3. 가글하기

 

감기바이러스나 세균이 호흡기로 들어오는 것을 막기 위해

 

구강청결을 유지하는 것도 중요합니다.

 

입안을 자주 헹구거나 가글을 해줘 구강을 청결하게 유지해주면 도움이 됩니다.

 

입을 헹구실 때는 생리식염수나 따뜻한 소금물로 헹궈 내시는게 좋습니다.

 

 

 

4. 충분한 수분섭취

 

기침이 심할 때 가장 신경써야 하는 부분입니다.

 

수시로 물을 마셔 목이 건조해지는 것을 막아야 합니다.

 

기침이 자주 난다면 목을 촉촉하게 한다 생각하시고

 

충분한 수분섭취를 하시면 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 충분한 휴식

 

면역력이 떨어져 감기 증상이 보인다면 충분한 휴식을 취해

 

피로를 풀어주고 기침에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

6.습도유지

 

주위가 건조해도 코의 점막이 자극을 받아 기침이 심해질 수 있습니다.

 

가습기나 빨래 등을 이용하여 실내에 습도를 적절히 유지 시켜주시면

 

기침완화에 좋습니다.

 

 

 

7. 실내환기

 

실내 오염된 공기에 오해 노출되어도 기침을 유발할 수 있습니다.

 

실내환기를 자주 해주시고 미세먼지가 걱정되시는 분들은

 

공기청정기를 이용해주되고 좋습니다.

 

 

 

8. 마스크착용

 

미세먼지나 황사 ,각종 꽃가루에 의해 기침이 심해질 수 있습니다.

 

외출시 마스크를 착용하시면 호흡기를 보호 할 수 있습니다.

 

 

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이상 목이 간질간질 기침 대처법 에 대해 말씀드렸습니다.

 

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요.