목이 쉬었을때 원인 대처법 총정리

 

안녕하세요 , 여니입니다.

이번에는 목이 쉬었을 때 대처법 을 알려드리도록 하겠습니다.

 

생활하다보면 자주 목이 쉬게 되는 경우가 있습니다.

 

목이 쉬게 되면 본인도 불편하고 심하게 되면 목소리를 듣는 상대방도

 

불편하게 됩니다.

 

목이 쉬었을 때 원인 과 대처법 자세히 알려드리겠습니다.

 

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원인

 

 

1. 염증

 

후두에 바이러스나 알레르기로 인한 후두염이 쉰 목소리를 냅니다.

 

주로 목감기에 걸렸을 때 쉰 목소리가 나옵니다.

 

노래방이나 응원을 할 때 큰소리를 내는 것도 성대에 무리한 마찰로

 

염증을 유발시켜 목을 쉬게 만듭니다.

 

 

 

2. 성대결절

 

계속 소리를 내고 큰목소리를 내는 사람들이 잘 걸립니다.

 

성대의 점막 안쪽이 부풀어 오르게 되는 것이 원인인데

 

공기가 매우 건조하고 더러워도 점막에 용종이 생겨 성대결절이 생길 수 있습니다.

 

 

 

3. 술과 흡연

 

흡연은 아시다시피 연기가 폐로 들어가 나쁜영향을 주는데 목에도 자극을 주어

 

목을 잘 쉬게 만듭니다.

 

술도 알코올이 성대를 자극해 손상시키기 때문에 목소리가 쉬게 되는 원인이 됩니다.

 

 

 

4. 질병

 

염증으로 인한 경우 점막이 잠시 부어 오르지만 종양의 경우

 

서서히 진행되어 성대 점막의 형태를 변형 시켜 점점 쉰 목소리를 내게 합니다.

 

후두암의 경우 목에 불편함이 있고 콧물이 자주 흐르며 코피가 나기도 합니다.

 

갑상선 쪽에 문제가 있어도 호르몬이 균형있게 분비되지 않아 목소리가 쉬고

 

체중이 증가하는 현상이 생깁니다.

 

 

 

대처법

 

 

 

1. 목 사용 최소화

 

목의 자극을 최소화 하기 위해 목을 최대한 사용하지 않습니다.

 

목에 충분한 휴식을 취해주고 회복되는 시간을 가지게 해줍니다.

 

 

 

2. 꿀물마시기 ,녹차마시기

 

꿀에는 살균효과가 있어 염증을 가라 앉힙니다.

 

구내염이 있을 때도 꿀을 입에 머금고 있으면 효과가 있는데요,

 

꿀물을 마심으로서 염증해소에 도움을 줍니다.

 

녹차도 카테킨 성분이 살균작용이 있어 꿀물과 같은 효과를 냅니다.

 

다만 카페인을 함유하고 있기 때문에 적당량만 마셔줍니다.

 

 

 

3. 습도조절

 

공기가 건조하면 목이 잘 쉬게 됩니다.

 

가습기를 틀어 습도를 적당히 유지 시켜주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 마스크착용

 

외출시 마스크를 착용하면 미세먼지나 알레르기 물질로부터

 

목을 보호 할 수 있어 목이 쉬게 되는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

 

5. 충분한 수분섭취

 

목이 건조한 상태면 목이 더 잘 쉬게 되고 , 쉰 목의 증상이 악화 될 수 있습니다.

 

찬물보다는 미지근한 물을 수시로 마셔 목의 건조함을 막는 것이 좋습니다.

 

 

 

6. 목 따뜻하게 하기

 

수건을 목에 감싸 목을 따뜻하게 해줍니다.

 

목이 따뜻해지면 목의 근육이 이완되어 편안해져 쉰목이 회복되는데 도움이 됩니다.

 

 

 

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이상 목이 쉬었을 때 원인 대처법에 말씀드렸습니다.

 

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요.