숙변 제거 방법 베스트5 변비 탈출 해보아요

안녕하세요, 여니입니다.

이번에는 숙변 제거 방법 에 대해 알려드리겠습니다.

숙변이 생기면 

일상 생활이 불편하게 됩니다.

숙변이란 대장의 

주름 사이에 붙어 오랫동안 

배출되지 않고 쌓여 있는 변으로 

이 숙변이 장기간 지속되면 

장에서 부패하여 독성이 

생기면서 몸으로 흡수됩니다.

그로 인해 얼굴에 

뾰루지를 비롯한 여러 

질병을 유발할 수 있습니다.

숙변 제거 방법 지금부터 자세히 말씀 드리겠습니다.

1. 충분한 수분 섭취

수분을 충분히 

섭취하지 않으면 

변이 딱딱하져 변비가 

되기 쉽습니다.

충분한 수분을 섭취하면 

변도 묽어지고 장운동도 

활발해져 숙변 제거 에 

도움이 됩니다.

2. 장마사지

잠자기 전이나 

아침 기상 후 누워있는 

상태에서 시계방향, 

장이 운동하는 방향으로 

누르듯이 원을 그리며 

마사지를 하게되면 

장을 자극하게 되어 

장운동을 원활하게 해 

숙변 제거 에 좋습니다.

3. 유산균 섭취

유산균을 섭취하게 되면 

장에 유익한 균이 변이 

빠르게 배출할 수 있는 

환경을 만들어 주어 

숙변제거 에 효과가 있습니다.

4. 식이섬유 섭취

식이섬유를 풍부하게 

섭취하면 변의 부피를 

늘려주고 부드럽게 

만들어 주어 숙변제거 에 

도움이 됩니다.

대장 주름에 흡착되어 있는 

찌꺼기나 노폐물을 

배출시켜 숙변 제거 에 

효과가 있습니다.

5. 빠른 배변 습관

화장실에 가실 때 

핸드폰을 들고 가시는 

분들이 많으실겁니다.

화장실에서 핸드폰을 

보거나 책 등을 보면 

배변활동에 집중을 하지못해 

변을 더 보지 못하는 

경우가 생길 수 있습니다.

배변은 10분 내외로 

보시는 것이 좋기 때문에 

화장실에 가실 땐 

핸드폰이나 책은 두고 

가시는 것이 좋습니다.

이상 숙변 제거 방법 에 대해 말씀드렸습니다.