모링가 효능 부작용 먹는방법 제대로 알고 먹자

안녕하세요, 여니입니다.

이번에는 모링가 효능 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

모링가는 인도와 동남아시아, 

아프리카에서 서식하고 

잎 뿐만이 아니라 씨앗, 

꽃도 식용으로 사용할 수 있습니다.

모링가에는 신체의 

자연 면역체계를 높일 수 있는 

항생제와 노화방지제를 가진 

물질을 함유하고 있어 

감염이나 염증성 피부질환 

등에 효과가 있습니다.

더불어 단백질,아미노산,

비타민C,칼슘,칼륨도 

풍부하게 함유되어 있어 

고혈압, 근육형성, 피로회복에 좋습니다.

지금부터 모링가 효능 부작용 에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

효능

1.혈관건강

모링가 에는 칼륨이 

풍부하게 함유되어 있습니다.

우유의 63배가 함유되어 있어 

나트륨배출을 돕고 

콜레스테롤 수치를 낮춰 

피를 깨끗하게 해 

혈액순환을 원활하게 합니다.

그로인해 동맥경화, 심근경색 

등과 같은 심혈관질환 

예방하는데 좋습니다.

2.당뇨

모링가 는 아연이 풍부하여 

혈당을 떨어뜨리고 

포타슘과 단백질이 

인슐린 분비를 자극하는 

효과가 있어 당뇨개선과 

예방에 도움이 됩니다.

3. 피부미용

모링가 의 폴리페놀과 

비탄민E의 항산화 작용으로 

세포의 노화를 막아 

기미, 주름이 생기는 것을 

막아줍니다.

철분은 콜라겐 합성을 

도와 피부에 탄력을 

유지시켜줍니다.

4. 면역력 증가

모링가 에는 비타민,미네랄 등 

항산화 물질이 함유되어 있어 

면역력 강화에 도움이 됩니다.

5. 염증억제

모링가 는 염증을 억제하는 

효과가 있어 모링가차를 

양치 마지막에 사용하거나 

외출 후 가글로 사용하시면 

감기나 독감예방에 효과가 있습니다.

6. 변비개선

모링가 에는 우엉의 5배, 

상추의 28배 많은 식이섬유를 

함유하고 있어 변비에 도움이 됩니다.

7.다이어트

모링가 에는 풍부한 

식이섬유와 체내 노폐물과 

독소를 배출하는 작용을 해 

다이어트에 도움을 줍니다.

8. 스트레스 완화

모링가 의 아미노산과 

가바 성분이 신경을 안정시키고 

스트레스를 완화시키는 

효과가 있습니다.

9. 폐경기 증상 완화

모링가 에 함유된 

비타민A가 불규칙적인 

호르몬 변화를 잡아주고 

증상을 완화시키는데 

도움을 줍니다.

10. 뼈건강

모링가 에는 칼슘이 

우유보다 4배이상 

풍부하게 함유되어 있어 

골다공증이나 성장기 

어린이의 뼈성장에 효과가 있습니다.

 

 

부작용

1. 과다 섭취시 

복통,소화불량,설사 등을 

일으킬 수 있습니다.

2. 자궁수축 성분이 있어 

임산부의 경우 섭취를 

삼가하는 것이 좋습니다.

먹는법

1. 우유,요거트, 요구르트에 섞어 먹기

2. 샐러드에 뿌려먹기

3. 스무디, 과일주스에 넣고 갈아 먹기

4. 베이킹 반죽에 넣기

이상 모링가 효능 부작용 먹는법 에 대해 말씀드렸습니다.