코코넛오일 먹는 방법 사용법 효능 부작용 모두 알아보기

안녕하세요, 여니입니다.

이번에는 코코넛 오일 먹는 방법 효능 에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

코코넛오일 은 코코넛열매에서 

추출한 오일로 다이어트 , 피부미용에 

효과가 좋아 여성분들에게 많은 관심을 받았습니다.

과연 코코넛 오일 에 

어떤 효능 이 있고 

먹는 방법 에는 

어떤 것들이 있는지 

부작용 을 무엇인지 

자세히 알려드리겠습니다.

코코넛 오일 은 크게 정제된 오일과 지정제 오일 2가지로 나뉘어 집니다.

정제된 오일은 

열을 가해 표백을 하여 

불순물을 제거하기 때문에 

코코넛 특유의 향과 색이 

옅어지지만 자극이 적어 

피부케어에 사용하기에 좋습니다.

비정제된 오일, 

버진 코코넛 오일 은 

비타민E가 풍부하고 

라우르산 등 많은 성분이 

함유되어 있어 음식이나 

피부미용등 다목적으로 사용됩니다.

일반덕으로 말하는 코코넛 오일은 정제되지 않은 버진 코코넛 오일 을 말합니다.

효능

1.다이어트

코코넛 오일 은 장사슬지방산으로 

몸에 쌓이는 포화지방산들과 

반대로 몸속에서 연소되어 

에너지를 생산하고 신진대사를 

활발하게 해 칼로리 소모를 

유도함으로서 다이어트에 도움이 됩니다.

코코넛 오일 의 칼로리는 

100g당 22kcal 로 낮은 편이라 

부담없이 드실 수 있습니다.

2. 피부미용

코코넛 오일 에 함유된 비타민E는 

체내 활성산소를 제거해 

세포노화를 막고 세포막을 

보호하여 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.

카프릴산 성분은 

버짐이나 무좀, 비듬등이 

생기는 것을 막아주고 

라우르산은 소염,항균작용을 해 

여드름이나 각종 피부염에 효과가 있습니다.

3. 혈관건강

코코넛 오일 에 함유된 비타민E는 

심혈관질환예방에 도움을 주고 

라우린산은 좋은 콜레스테롤를 

증가시켜 고지혈증 등에 효과가 있습니다.

4. 뇌건강

코코넛 오일 의 중쇄 지방산이 

알츠하이머 예방에 효과가 있다는 

연구결과가 발표되었습니다. 

중쇄 지방산이 뇌에 영양분을 

공급해주고 포도당과 

유사한 성분인 케톤의 생성을 

촉진시켜 뇌관련 질환에 도움을 줍니다.

5.뼈건강

코코넛 오일은 칼슘과 마그네슘의 

흡수를 도와 뼈건강에 도움을 줍니다. 

먹는 방법

1. 정제된 코코넛 오일 은 볶음, 튀김 등으로 사용하시면 좋습니다.

2. 버진 코코넛 오일 은 커피를 마실 때 섞어 마시면 커피향과 코코넛 향을 동시에 즐길 수 있습니다.

3. 과일주스를 만들 때도 넣어서 드시면 좋습니다.

4. 베이킹류를 만들 때 버터대신 사용할 수 있습니다. 

5. 코코넛 오일 권장량은 하루 1~2스푼으로 20ml정도 드시는 것이 좋습니다.

사용법

1. 헤어케어

모발에 코코넛 오일 을 바르고 샤워캡을 쓴 후 30분 정도 지나고 나서 샴푸를 해주면 모발에 탄력과 윤기를 줍니다.

2. 액취증

코코넛 오일은 액취증을 유발하는 박테리아는 제거해 액취증에 효과가 있습니다.

3. 손,발톱 무좀

4. 뒷꿈치 갈라짐

보습효과가 좋기 때문에 코코넛 오일을 자기 전에 뒷꿈치에 바르고 양말을 신고 자면 뒷꿈치 갈라짐에 효과가 있습니다.

5. 벌레 물린데

모기나 벌레에 물린 곳에 코코넛 오일 을 바르면 가려움이 사라지고 빨리 진정됩니다.

6. 입술보호

건조한 입술에 코코넛 오일 을 바르면 보습효과 뿐만 아니라 자외선 차단 효과도 있습니다.  

 

부작용

1. 코코넛 오일 도 지방이기 때문에 과다 섭취시 지방이 축적되어 고지혈증을 유발할 수 있고 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다.

2. 체질에 따라 알레르기가 발생할 수 있습니다.

이상 코코넛 오일 먹는방법 사용법 효능 부작용 에 대해 말씀드렸습니다.