타우린 권장량 효능 부작용 모두 알아보기

 

안녕하세요 ,여니입니다.

이번에는 타우린 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.3

 

타우린이라고 많이 들어보셨죠?

에너지 음료나 피로회복음료에 많이 들어 있는 성분입니다.

 

타우린은 식물에는 거의 들어 있지 않고 동물에 함유되어 있는데

문어 ,오징어 ,조개류 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

타우린은 인체의 주요 장기인 심장, 뇌 , 간 등에 다량

함유되어 있는 아미노산의 한 종류입니다.

 

 

효능

 

▶ 간기능 향상

간세포 재생을 돕고 담즙산의 분비를 촉진 시켜 간기능을

좋게 해 독소와 노폐물이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

 

 

▶ 지방간개선

지방간의 원인인 중성지방을 배출해 지방간 개선에 도움을 줍니다.

 

 

▶ 고혈압예방

고혈압의 원인인 노르아드레날린을 억제해 고혈압을 예방해주고

교감신경의 과도한 작용을 억제해 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

 

▶ 눈건강

망막에는 타우린이 함유되어 있는데 그로인해 망막을 보고하고

세포의 복구와 시력향상에 도움을 줍니다.

 

 

▶ 부종예방

타우린은 근육의 수축력을 강화시켜 다리가 붓는 것을 예방해줍니다.

 

 

▶ 변비예방

근육수축력을 강화시켜 대장운동을 원활하게 해 변비를 예방합니다.

 

 

권장량

 

성인 기준 하루 권장량은 1000mg입니다.

에너지음료나 피로회복음료를 한병 마시면

하루권장량의 타우린을 섭취할 수 있지만

고카페인이기 때문에 섭취시 주의하셔야 합니다.

 

 

부작용

 

타우린을 과다 섭취시 설사  ,구토 ,식욕부진 등의 부작용이

나타날 수 있습니다.

 

 

이상 타우린 권장량 효능 부작용에 대해 말씀드렸습니다.

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요.