와일드망고 효능 부작용

 

 

 

안녕하세요 ,  여니입니다.

이번에는 와일드 망고 효능에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

여성분들이나 다이어트를 하고 계시는 분들이라면 와일드망고 라고  한번쯤 들어보셨을 것 같은데요 ,

식욕억제 효능으로 다이어트에 효과가 있다고 알려져서 많은 다이어트족들의 관심을 받고 있습니다.

 

와일드 망고는 야생망고 , 아프리칸 망고 등으로 다양하게 불리고 서부아프리카의 덥고 습기가 많은 지역에서 나는 열대과일 중 하나 입니다.

 

 

이런 와일드망고 효능 부작용 에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

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다이어트

 

와일드망고에는 식욕을 조절하는 호르몬인 랩틴을 함유하고 있어 식욕억제에 효과적입니다.

다이어트에서 제일 힘든것이 식이조절인데 운동과 병행하면서 와일드망고를 같이 섭취하면 다이어트를 하는데 아주 효과적일 것 같습니다.

그리고 와일드망고 씨앗에서 추출한 아디포넥틴은 호르몬의 분비량을 증가시키는 효과가 있습니다.

아디포넥틴을 꾸준히 섭취하게 되면 신진대사율을 높여줘 지방을 분해하는데 효과를 줍니다.

그래서 체중과 허리둘레 감소에 도움을 줍니다.

다이어트를 하면서 힘든 것 중 하나가 변비인데요 ,

와일드망고의 올레인산의 성분이 원활한 배변활동을 할 수 있습니다.

 

 

성인병예방

 

지방이 축적되는 것을 막고 지방을 연소시키기 때문에 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

따라서 고혈압 , 동맥경화 , 당뇨 등을 예방합니다.

와일드망고에는 아디포넥틴이란 성분이 들어있는데 지방세포에서 분비되는 단백질의 한 종류로

인슐린 저항성을 개선한다고 합니다.

 

 

항산화작용

 

와일드망고는 미네랄 , 비타민 , 불포화지방산과 더불어 면역력을 향상 시키고 항산화작용이 뛰어난 성분을 포함하고 있어

미용에도 효과적입니다.

 

 

부작용

 

와일드망고는 독성은 없지만 과다섭취하게 되면 두통이 생기거나 설사를 할 수 있습니다.

지나치게 식사량이 줄어들면 빈혈이나 어지러움을 유발 할 수도 있습니다.

그리고 알레르기가 발생할 수도 있어 임산부나 수유중인 분들은 섭취를 안하는 것이 좋습니다.

 

 

먹는법

와일드망고 씨앗은 분말의 형태로 구입할 수 있는데 선식처럼 물이나 우유에 타서 마실 수 있고

샐러드에 곁들여 먹거나 요거트 등과 함께 먹을 수 도 있습니다.

다만 분말의 형태는 과다섭취를 할 수 있으므로 섭취량에 주의 하셔야합니다.

 

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다이어트에 효과가 뛰어나다고 와일드망고 한가지만 섭취하시지 마시고 운동과 식이조절을 같이 하시길 바랍니다.

 

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요~