밀가루 끊기 효과 정말 효과가 있을까

 

 

안녕하세요 , 여니입니다.

이번에는 밀가루 끊기 효과에 대해 말씀드리겠습니다.

 

다이어트를 다짐한 분이시라면 일단 밀가루 음식인

빵, 라면, 과자 등을 먹지 않기를 다짐하실거라 생각됩니다.

 

밀가루는 정제된 탄수화물로 일반 탄수화물보다

혈당을 불안정하게하고 급격하게 올라간 혈당이

지방으로 합성되는 속도가 빠릅니다.

정제된 탄수화물은 잉여당을 많이 발생시켜 지방 합성양이

늘어나 살이 찌게 됩니다.

그로인해 당뇨 ,고혈압 등의 성인병을 초래할 수 있습니다.

 

맛있지만 유익하지않은 밀가루를 끊으면 어떤 효과가 있는지

지금부터 자세히 말씀드리겠습니다.

 

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1. 비만 예방

 

밀가루 자체는 식이섬유이지만

우리가 밀가루를 섭취할 때는

라면 ,과자 등 고칼로리 기름진 음식으로 섭취하게 됩니다.

그리고 정제된 탄수화물인 밀가루는

소화흡수가 빨라 허기가 빨리 지고

금방 배고픔을 느끼게 됩니다.

밀가루를 끊음으로서 배고픔을 줄여

식사량을 줄이고 고칼로리 음식 섭취를 자제하게 되어

비만을 예방할 수 있습니다.

 

 

2. 소화불량 해소

 

정제된 탄수화물인 밀가루를 자주 섭취하면

소화가 잘 되지 않는데 밀가루를 끊으면

배변활동이 원활해지고 소화불량을 해소 할 수 있습니다.

 

 

3. 부종예방

 

밀가루의 글루텐성분은 체내에서 녹지 않아

부종을 유발하여 몸을 붓게합니다.

밀가루를 끊으면 글루텐의 섭취가 적어져

글루텐으로 인한 부종을 예방할 수 있습니다.

 

 

4. 성인병예방

 

밀가루는 단독으로 먹기보다는

과자나 빵, 피자 등 인스턴트 형태의 음식을 섭취하게 되는데

이러한 음식들은 대부분이 고칼로리 , 고염분 등으로

많이 섭취하게 되면 성인병을 유발할 수 있습니다.

 

 

5. 피부미용

 

밀가루 인스턴트 음식은 고지방과 소화불량 등을

유발해 피부의 각종 트러블을 유발할 수 있습니다.

 

 

6. 뼈건강

 

앞서 말씀드렸듯이 밀가루는 인스턴트 식품의 형태로

먹게되는데 대부분 고염분으로 나트륨을 과다 섭취하게 되면

체내 칼슘흡수를 방해합니다.

밀가루의 인성분도 칼슘의 배출을 촉진해

뼈건강을 악화시킵니다.

 

 

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이상 밀가루 끊기 효과에 대해 말씀드렸습니다.

 

세상을 살아가면서 먹는 즐거움도 큰 즐거움 중의 하나인데

너무 자제만 한다면 슬플 것 같습니다.

무엇이든 과유불급이니

조금씩만 드신다면 괜찮지 않을까 생각됩니다.

 

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요.